Mariposa: es el segundo estilo más rápido después de crol y requiere una gran coordinación de brazos y piernas, también es necesario aplicar más fuerza que los otros estilos. Una de las principales características de este estilo es la ondulación en S que es similitud al nado de los delfines por eso es necesaria tan buena coordinación de brazos y piernas.
Acción de Brazos: Es un movimiento simultaneo de los brazos de crol que es de tres barridos en diagonal y recobro, que consta de una fase ascendente y otra descendente.
La fase descendente consiste en el recobro de los brazos que hacen una tracción de abajo, a dentro y a fuera muy pegado al cuerpo.
La fase ascendente consiste en que los brazos se extienden con una ligera flexión de codo a la altura de los hombros para dar la braza lo máximo posible llevandolo hacia delante.
Acción de Piernas: es el más rápido de todos los estilos y lo llaman batida delfín y tiene que a ver una buena coordinación con los brazos, también consta de dos fases una batida hacia abajo y otra batida hacia arriba.
Batida hacia bajo es cuando los pies acaban de dar la batida ascendente y empiezan a relajarse y bajar los pies y extender las rodillas para asi levantar las caderas.
Batida hacia arriba es cuando después de dar el movimiento descendente empieza a levantar los pies y doblar las rodillas aproximándolas a las cadera para dar la propulsión.
Brazos-Respiración: Cuando empiezan hacer el barrido suele darse la respiración y cuando van introducirse los brazos en el agua ya la cabeza se vuelve sumergirse
Brazos-Piernas: Tiene 4 fases
Acción de Brazos: Es un movimiento simultaneo de los brazos de crol que es de tres barridos en diagonal y recobro, que consta de una fase ascendente y otra descendente.
La fase descendente consiste en el recobro de los brazos que hacen una tracción de abajo, a dentro y a fuera muy pegado al cuerpo.
La fase ascendente consiste en que los brazos se extienden con una ligera flexión de codo a la altura de los hombros para dar la braza lo máximo posible llevandolo hacia delante.
Batida hacia bajo es cuando los pies acaban de dar la batida ascendente y empiezan a relajarse y bajar los pies y extender las rodillas para asi levantar las caderas.
Batida hacia arriba es cuando después de dar el movimiento descendente empieza a levantar los pies y doblar las rodillas aproximándolas a las cadera para dar la propulsión.
Brazos-Respiración: Cuando empiezan hacer el barrido suele darse la respiración y cuando van introducirse los brazos en el agua ya la cabeza se vuelve sumergirse
Brazos-Piernas: Tiene 4 fases
- Primera patada descendente: es la primera patada que se da justo cuando vamos introducir las manos en el agua y empezar el agarre.
- Primer batida ascendente: es cuando se esta haciendo el tirón para tener mayor propulsión y es el momento de más hidrodinámica y las piernas se preparan para la segunda patada descendente.
- Segunda patada descendente: se produce a la vez que barrido de los brazos.
- Segunda batida ascendente: se da lugar con el recobro de los brazos y vuelve repetir como en la primera fase de patada.
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