Apuntes de Braza

Braza: Es el estilo de natación más antiguo de los 4 tipos porque sus movimientos y posturas son mas naturales a pesar de todo su técnica a evolucionado muy rápido a la del resto pero es a la vez el más lento.

Acción de piernas: Las piernas son de vital importancia a la hora de dar la patada de impulso,en este estilo las piernas tienen una acción negativa que te hace perder velocidad que es cuando haces la preparación de la patada que se flexiona un poco la cadera y los pies se ponen a la altura de los glúteos y girados hacia afuera (forma de W), cuando se esta en la máxima flexión se hace la acción de las piernas en forma de hélice para dar la propulsión y avanzar hacia delante y las piernas quedan juntas y los pies relajados.

Acción de brazos: Los brazos es como una hélice que empujan el agua hacia fuera luego hacia dentro y otra vez hacia fuera para mayor propulsión de la media braza, los brazos comienzan extendidos y ligaremente los codos inclinados para bajo con las palmas hacia delante, a la hora de hacer el recobro las manos se colocan mirando hacia fuera empujan el agua hacia atrás y luego vuelven hacia delante a la altura de los hombros se hace el recobro para hacer deslizamiento y volver hacer el ciclo.

• Brazos - Respiración: la cabeza inicia su elevación al principio en el agarre sin ningún movimiento, y la respiración se hara al inicio del recobro o al final del tirón para así sumerger toda la cara bajo el agua.

• Brazos - Piernas: es a la vez que los brazos hacen la tracción las piernas hacen el recobro para así la segunda fase los brazos hagan el recobro y haya un mayor desplazamiento.

• Posición del cuerpo: tiene dos fases la máxima flexión y la máxima extensión.
 La máxima extensión se da cuando el cuerpo esta en posición horizontal y con los brazos y las piernas estiradas para tener una mayor hidrodinámica.

La máxima flexión es cuando las piernas felxionadas yestan haciendo el recobro, los brazos con los hombros por fuera para la tracción y la cabeza inciando el recobro.