Espalda

Espalda: es de los más antiguos que existe y es similar a crol y por eso tambien se puede llamar crol invertida y es el tercer estilo más rápido,consiste en una acción alternativa de brazos y de las piernas en posición dorsal.

Es el único estilo que la cara no es sumergida en el agua  solo es sumergida para los virajes y las salidas pero si tiene fundamental la respiración con el movimiento de brazos.

Acción de piernas: Consiste en un batido de piernas en diagonal, y es importante porque está acción es la que mantiene el cuerpo en horizontal y el equilibro del cuerpo, si tiene una adecuada acción de tobillos aumenta ligeramente la propulsión.


La mayoria de nadadores hacen seis tiempos para mantenerse a flote y las rodillas nunca rompen la superficie que es un error común.

Acción de brazos: Consiste en 4 barridos de brazo o tracción que el 2 y el 4 ascendentes son de propulsión y el 1 y 3 descendente son de impulso.

Es un movimiento simultáneo de los brazos que cuando entra uno y esta haciendo la tracción y va haciendo las 4 fases, el otro comienza el recobro y asi seguidamente.

 Brazos - Respiración: No hay movimiento de la cabeza sino una coordinación de inspiración y espiración cuando entra un brazo y el otro después.

Brazos - Piernas: Tiene una gran importancia que suelen ser batidas de 6 tiempos.

Brazo - Brazo: Cuando un brazo esta realizando el empuje, el otro brazo esta entrando en el agua.