Salidas

Salidas y Posición del Poyete:

Las rodillas estarán en una posición a la altura de los hombros y los brazos un poco mas abierto que las piernas o se puede hacer una salida americana que la posición es como en atletismo y esta última es más moderna y practicada.

A la hora de dar el salto se suelta las manos del poyete y se llevan los brazos hacia delante extendidos y se introduce la cabeza entre ellos y así tener una mayor inmersión y dinámica.

Crol: Hay que estar apoyados en poyete con una ligera flexión de espalda y rodillas para que luego a la hora del empuje sea más efectivo, los brazos están agarrados al borde para también ayudar a la salida y salir con fuerza.

La fase subacuática es con los brazos extendidos y con la cabeza entre ellos y con patadas de delfín porque es más rápida y mejor que la de crol solo los 10-15 metros después ya se haria la transición a crol y su debida patada.

Espalda: Están en el agarradero sin salir del agua completamente al principio asta que no escuchan el preparados que es cuando se suben a un saliente grueso para no resvalar y se colocan flexionados y con la cabeza pegada al pecho para la hora del impulso echarla para atrás y salir mejor.

La fase subacuática es igual que en crol y mariposa pero de espaldas con los brazos pegados y juntos, la transición a espaldas.

Braza: La fase y la posición es como en el poyete es similar a crol y braza, pero la fase subacuática esta limitada por gestos y no por distancia. Los gestos son los siguientes:

• Deslizamiento de posición mínima resistencia tras a ver cogido bastante profundidad.

• Una patada de braza para seguir deslizando si uno quiere y que vale también para enderezarse.

• Hacer la submarina de braza recogiendo los brazos pegados al cuerpo y que se va llevando el cuerpo a la superficie.

• Dar una última patada de braza que sirve para colocar el cuerpo y tener un óptimo avance para nadar por completo braza.

 

Mariposa: Es exacatamente igual que salida en crol pero cambia la patada que es de delfín, la fase subacuática y la transición sería al estilo mariposa.

Haremos un pequeño repaso rápido:

• El máximo nado subacuático permitido es de unos 15 metros indicados con un corcho de un color determinado sobre la piscina.

• La salida se puede hacer con las piernas juntas, abiertas o la americana que suele ser la más habitual.

• Hay que salir hacia delante, en horizontal, lanzando los brazos hacia delante en antepulsión preferiblemente para luego adoptar la posición de mínima de resistencia en el aire y entrar al agua.

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