Crol

Crol: es un estilo de natación donde son más importantes los brazos que las piernas porque hacen mayor esfuerzo y deslizamiento a la hora de dar la propulsión,es fácil de aprender y cómodo a lo que se refiere en resistencia, tiene un ciclo completo de lo que estilo en si porque tiene movimiento completo de los dos brazos y varias batidas de patada.

Técnicas de crol:

• Batido de piernas: tiene que ver con la cadera a la hora de tener en cuenta porque es un movimiento diagonal que se va alternando,pero tambien es un mayor consumo de energía por eso se entrena para que sea mas eficaz. El batido de piernas es ascendente y descendente,en descendente la pierna esta separada lo maximo estirada totalmente para que a la hora de la subida no se doble y provoque una fuerza de rozamiento, en ascendente la pierna esta en la parte superior y doblada para que la hora de ir descendiendo produzca un movimiento de latigazo y ayude a desplazarse y hacer menos esfuerzo.

• Acción de brazos: son de vital importancia porque son los que hacen mayor tracción y mayor desplazamiento son movimientos alternando los brazos, el movimiento del brazo es un desplazamiento hacia delante con una flexión del codo que esto forma como un pequeño ventanuco por el cual a la hora de hacer la tracción es el momento que cogemos aire una vez que este entra en el agua y estamos haciendo el recobro en forma de S el otro brazo esta comenzando la tracción que pasa igual que anteriormente dicho tenemos ese pequeño momento para coger la respiración y seguir con el recobro.

 

• Posición del cuerpo: El cuerpo tiene que ir de manera horizontal o plana para mostrar menos resistencia al agua y asi sea más efectiva a la hora de nadar por eso si dejamos las piernas vayan hacia abajo demasiado o saquemos la cabeza y los hombros fuera del agua tendremos un aumento de la resistencia.

• Alineación lateral del cuerpo: cuando damos una brazada con el brazo derecho nuestro cuerpo tiende a oscilar hacia la izquierda y asi al contrario cuando damos la braza con el izquierdo que tendemos a hacer un zigzag que esto provoca una gran resistencia al agua por eso se intenta hacer lo mas plano posible para evitar las fluctuaciones.

•  Rolido: es el giro que se produce sobre el eje longitudinal que nos ayuda a la recuperación y facilita la tracción de de los brazos.

•  Coordinación: cuando el brazo derecho esta extendido y con la palma bocabajo el otro brazo esta haciendo la tracción y el empuje y cuando este acaba de hacer el recorrido el brazo derecho empieza hacer la tracción y el empuje y asi sucesivamente.